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Fazendo escolhas de estilo de vida favoráveis ​​à fertilidade

Se você está pensando em engravidar, você pode fazer muitas coisas simples e efetivas agora para melhorar suas chances de concepção, porque o estilo de vida pode ter efeitos profundos nas funções reprodutivas de mulheres e homens. Isso significa que o aumento do seu potencial de fertilidade é algo que você pode fazer sem ajuda externa. Além de adotar uma dieta favorável à fertilidade e entrar nas zonas de fertilidade para o peso e o exercício, há uma série de opções de estilo de vida que você pode fazer para melhorar a fertilidade naturalmente.

Abandone a nicotina, a maconha, a cocaína e os esteróides

O tabagismo tem sido associado à redução da fertilidade em mulheres e homens. Além disso, um estudo britânico recente encontrou associação entre tabagismo e nascimentos mortos, bebês com baixo peso ao nascer e síndrome de morte súbita infantil (SIDS). A mulher que fuma é susceptível de ter menos chance de engravidar e dar à luz quando tratada com fertilização in vitro (FIV) do que uma mulher que não fuma. Isto é especialmente verdadeiro se ela fuma vinte ou mais cigarros por dia. Um mecanismo que pode vincular o tabagismo e a redução das taxas de gravidez após FIV é a observação de que o tabagismo parece acelerar a taxa de perda de ovos. As mulheres que fumam têm níveis elevados de hormônio que indicam um suprimento esgotado de ovos e folículos prematuros.

Para os homens, qualquer coisa que possa levar à aterosclerose, como diabetes não tratada ou hipertensão ou mesmo hábitos de saúde, como fumar e uma dieta rica em gordura, pode danificar os vasos sanguíneos e prejudicar o fluxo sanguíneo, levando à impotência. Um bom suprimento de sangue para o pénis é necessário para conseguir uma ereção.

A maconha tem sido associada a uma incapacidade de realizar sexualmente e à diminuição da fertilidade. Também tem sido associado com níveis aumentados de hormonas femininas nos homens e ao desenvolvimento de esperma de forma anormal. Isso tem o efeito de reduzir a produção de LH e, portanto, diminuir os níveis da hormona testosterona masculina.

A cocaína pode ter um impacto negativo no desenvolvimento de esperma. Experimentos recentes de animais demonstraram que danifica as células que produzem esperma.

Os esteróides comumente usados ​​pelos homens para construir mais corpos musculares também podem inibir a capacidade de ter um bebê. Pensado por alguns para melhorar o desempenho sexual, eles realmente atuam como um contraceptivo masculino, deprimindo a secreção hormonal e interferindo na produção normal de esperma.

Os homens devem evitar usar um remendo de testosterona, comprimidos ou tiros, a menos que estejam sob supervisão de um médico. Além disso, os homens devem estar cientes de que seu uso de testosterona pode ter o efeito de comprimir ou fechar a secreção de hormônio folículo estimulante e hormônio luteinizante, que regem a produção de esperma.

Na maioria dos casos, se você parar de usar essas substâncias, a produção de esperma retorna ao normal, embora possa levar ao menos um ciclo completo de produção de esperma – setenta e quatro dias – antes que a maioria dos espermatozóides seja saudável e apareça em quantidades normais no seu sêmen .

Confira os seus medicamentos

Verificou-se que uma série de medicamentos prescritos têm um efeito negativo nos sistemas reprodutores masculinos, incluindo a droga de úlcera Tagamet (cimetidina), alguns antibióticos e medicamentos anti-hipertensivos. Por exemplo, o uso de uma classe de medicamentos para hipertensão conhecida como bloqueadores de canais de cálcio pode interferir na capacidade de um esperma penetrar a membrana externa de um ovo.

Nas mulheres, a terapia de reposição da tireoide pode afetar a ovulação, dependendo de quão cuidadosamente os hormônios tireoidianos são mantidos em níveis normais. A ovulação pode ser prejudicada em mulheres com baixos níveis de hormônio da tireoideia, portanto, quando estão na terapia de reposição da tiróide, os níveis de hormônio pituitário (que controla a tireóide) em seu sangue devem ser monitorados regularmente e cuidadosamente mantidos no intervalo normal.

Como um casal, informe seus médicos no início do tempo que você está tentando engravidar e que está preocupado com os efeitos dos medicamentos em sua fertilidade. É uma boa idéia lembrar seus médicos sobre isso toda vez que começam a escrever uma receita para qualquer um de vocês.

MEDICAMENTOS LIGADOS À INFERTILIDADE MASCULINA

A espironolactona é um componente de vários fármacos anti-hipertensivos; pode prejudicar a produção de testosterona e esperma. A sulfasalazina é encontrada em alguns medicamentos utilizados para doença do intestino irritável, colite ou doença de Crohn. Isso afeta negativamente o desenvolvimento normal de esperma. As drogas com mesalamina podem ser substituídas, em vez disso. Colchicina e alopurinol são usados ​​para controlar a gota e podem afetar a capacidade do esperma para fertilizar.

Os antibióticos, incluindo tetraciclinas, gentamicina, neomicina, eritromicina e nitrofurantoína (em doses extremamente altas) podem afetar negativamente a geração, movimento e densidade de esperma. Cimetidina, o ingrediente ativo em Tagamet, às vezes pode causar impotência e anormalidades do sêmen. As drogas com ranitidina e famotidina, no entanto, não parecem ter o mesmo efeito. A ciclosporina é utilizada para melhorar a sobrevivência do enxerto nos transplantes de órgãos, mas pode ter um efeito prejudicial sobre a fertilidade masculina.

Tenha cuidado com remédios de ervas

Várias preparações de ervas populares provavelmente devem ser adicionadas à lista de substâncias para evitar se você quer proteger sua fertilidade. Embora muitas pessoas acreditam que, porque as ervas são “naturais”, elas são seguras, aqueles que têm efeitos semelhantes a drogas no corpo contêm produtos químicos potentes. Como alguns medicamentos de venda livre ou de prescrição, alguns remédios herbal podem interferir na reprodução normal.

Três ervas que foram testadas em estudos de laboratório em esperma humano e em ovos de hamster produziram efeitos adversos tanto no esperma quanto nos ovos, ou ambos. Pesquisadores da Faculdade de Medicina da Universidade Loma Linda na Califórnia descobriram que pequenas quantidades de erva de São João, echinacea purpurea e ginkgo biloba tornaram os ovos impossíveis ou difíceis de fertilizar, alteraram o material genético no esperma e reduziram a viabilidade de um espermatozóide.

Os pesquisadores sublinharam que o trabalho de laboratório indicava apenas um risco potencial. Eles disseram que era possível que as pessoas que não excedessem as doses recomendadas não experimentassem efeitos negativos, e no corpo humano, tais doses podem não atingir ovos e espermatozóides. No entanto, deve notar-se que, no laboratório, os óvulos e os espermatozóides foram expostos a apenas pequenas frações das preparações à base de plantas.

Nos laboratórios da Administração de Alimentos e Medicamentos dos Estados Unidos, o cohosh azul produziu defeitos congênitos significativos em embriões de ratos, como danos nos nervos, caudas torcidas e desenvolvimento de olho pobre ou ausente. A pesquisa foi realizada em 1996-98 pelo Dr. Edward J. Kennelly, agora na Universidade da Cidade de Nova York. A erva também é conhecida como raiz de mirtilo, raiz ou raiz de papoose.

Ter uma infecção tratada imediatamente

As mulheres devem ter qualquer infecção vaginal ou cervical, como vaginose bacteriana, tricomoníase, clamídia ou fermento, tratada imediatamente porque a descarga pode impedir que o esperma entre no útero.

Os homens devem ter infecções do trato urinário imediatamente, porque algumas infecções do trato urinário, especialmente as que envolvem o epidídimo, podem diminuir a fertilidade a longo prazo.

Evite a exposição a toxinas, como solventes e pesticidas

Estudos ligaram pesticidas específicos, solventes químicos, poeiras e outras substâncias no ambiente para casos de infertilidade em mulheres e esperma anormal ou baixa produção de esperma em homens.

PESTICIDAS. A exposição frequente aos produtos químicos para gramados e fazendas pode ser nociva, especialmente aquelas aplicadas como pulverização, porque os pulverizadores podem derivar alguma distância e serem inalados inconscientemente. Ao usar qualquer tipo de herbicidas, fungicidas ou pesticidas, use uma máscara, calças longas, mangas compridas e luvas de vinil (não látex). Se você trabalha em uma fazenda ou em qualquer ambiente em que as toxinas estejam presentes, você pode querer investir em uma máscara com filtros de carvão substituíveis (disponível em lojas de ferragens) e usar roupas de proteção consistentemente.

POUPA E SOLVENTES. Proteja-se não só em produtos químicos, mas em situações em que há muita poeira no ar, incluindo poeira de grãos e de madeira, particularmente quando a madeira foi tratada sob pressão com conservantes. Você também deve usar proteção similar ao usar solventes voláteis, como diluentes de tinta e terebintina e certifique-se de que sua área de trabalho tenha uma ventilação extremamente boa. Para ser do lado seguro, essa preocupação deve se aplicar aos projetos domésticos também.

LEAD AND X RAYS. A intoxicação severa por chumbo – vista com maior frequência entre os trabalhadores da bateria de chumbo – pode ter um efeito negativo nos sistemas reprodutivos masculinos e femininos. Além disso, os órgãos reprodutivos de você e seu parceiro devem ser protegidos contra a radiação quando são tomados raios X médicos.

Homens-Evite água quente e calças apertadas!

As células germinativas nos testículos que produzem esperma funcionam melhor em temperaturas levemente abaixo das temperaturas normais do corpo. Se a temperatura dentro dos testículos é elevada por apenas dois, três ou quatro graus Fahrenheit, tanto a produção de esperma como a produção de testosterona são afetadas negativamente. Para manter os testículos frescos, o escroto (o saco de pele que os mantém) afrouxa-se para que os testículos sejam mantidos afastados do corpo. Mas se você usar jeans apertados, calções de bicicleta ou calças de couro que mantenham os testículos perto contra seu corpo, sua temperatura pode subir. Isso também pode acontecer se você usar sob calções feitas de nylon ou outras fibras artificiais, mesmo que não estejam apertadas. Tais tecidos mantêm mais calor do que o algodão e a lã, materiais que “respiram”. Mantendo sua área genital fresca também ajuda a evitar infecções que prosperam em lugares quentes e úmidos.

Passar o tempo em banheiras de hidromassagem, jacuzzis e saunas, e tomar longos chuveiros ou banhos quentes também superaquecem os espermatozóides e podem prejudicar significativamente a função do esperma.

Um dos muitos cientistas em Cambridge, Massachusetts, gostava de fazer muito pensamento enquanto fazia um mergulho longo em um banho quente todos os dias. Depois que ele e sua esposa tentaram conceber sem sucesso durante muitos meses, ela fez um pouco de pesquisa por conta própria e então pediu firmemente que ele mudasse para tomar chuvas curtas e mornas e fazer seu pensamento em outro lugar. Esta tática provou ser bem sucedida – eles são agora os pais de quatro filhos.

Maximize o seu amor

Pequenas mudanças na forma de conduzir o seu amor podem ajudar os espermatozóides a alcançar o útero com mais facilidade:

  • Se você usar um lubrificante, escolha com cuidado. Melhor ainda, evite-os. Mesmo que eles não tenham sido projetados para matar esperma, alguns géis não espermicidas são suficientes para reduzir o número de espermatozóides que entra no colo do útero. Mesmo a presença de loção para mãos ou saliva dentro ou perto da vagina pode diminuir a velocidade ou matar o esperma.
  • Não duche, porque pode lavar o esperma que você precisa.
  • A melhor posição para a relação sexual quando você está tentando engravidar é a tradicional, na qual o homem está posicionado em cima da mulher, porque isso permite que seu pênis penetre profundamente e coloca o esperma perto da entrada cervical no útero.
  • Depois de fazer amor, é pensado para ser útil se a mulher ainda está parada por 20-30 minutos, dando ao esperma mais tempo e oportunidade para encontrar o caminho para o útero. Um travesseiro sob seus quadris pode ajudar a escorregar para o colo cervical.
  • Uma vez que você sabe que está ovulando, a sabedoria convencional é ter relações sexuais todos os dias. Não parece haver nenhum motivo, no entanto, para não fazer amor quantas vezes quiser durante os dois ou três dias antes e logo após a ovulação, quando o muco cervical é receptivo e sua tabela de temperatura ou o kit de ovulação indicam que isso é seu período fértil. No entanto, não sinta que você precisa “agendar sexo” – essa idéia facilmente pode ter um efeito inibidor.

Aprenda a reduzir o estresse

Se possível, tente recortar no trabalho e / ou reduzir a quantidade de viagens em seus horários por vários meses. Se você não pode reduzir suas responsabilidades no trabalho, faça questão de não assumir projetos extras em casa. Dica as escalas a seu favor – faça deste um momento especial para vocês dois